Kostrådgivare
Läs mer och boka tid hos kostrådgivare
Vi erbjuder individanpassad kostrådgivning i en trygg miljö för att optimera din hälsa. Oavsett om du vill förbättra energi, hantera allergier, nå träningsmål, justera vikt eller utveckla en sundare relation till mat, kan vi hjälpa dig. Vår kostrådgivare är universitetsutbildad med bred erfarenhet inom kost, träning och hälsa. Använd ditt friskvårdsbidrag!
Kostrådgivning
Boka tid hos kostrådgivare
Vi erbjuder individuellt anpassade upplägg och rådgivande samtal i en trygg miljö, för att optimera din hälsa med välbalanserad kost.
Upplever du bristande energi i vardagen och vill undersöka om dina kostvanor kan vara en bidragande orsak?
Har du en nydiagnosticerad födoämnesallergi eller intolerans och vill ha hjälp med att lägga om kosten?
Behöver du hjälp med att se över kosten för att få ut mer resultat av din träning?
Önskar du gå upp eller ned i vikt och vill ha hjälp med att skapa sunda och hållbara förändringar?
Behöver du hjälp med att nå en sundare och mer avslappnad relation till mat?
Önskar du få mer kunskap inom idrottsnutrition för att öka prestation och återhämtning?
Kostrådgivning är friskvård och du kan utnyttja ditt friskvårdsbidrag för kostrådgivning hos oss.
Vanliga frågor
-
En varierad kost säkerställer att du får i dig alla nödvändiga näringsämnen. Inkludera:
Grönsaker och frukt (helst i olika färger) – för vitaminer, mineraler och antioxidanter.
Fullkornsprodukter (som havre, quinoa, fullkornsbröd) – för fiber och långsamma kolhydrater.
Proteinkällor (som fisk, kyckling, ägg, baljväxter och nötter) – för muskeluppbyggnad och cellreparation.
Hälsosamma fetter (som avokado, nötter, olivolja och fet fisk) – för hjärthälsa och hormonproduktion.
-
Energibehovet skiljer mycket mellan olika individer. Vid en kostrådgivning får du ett individuellt kostupplägg som anpassas utifrån just din livsstil och dina behov.
Aktiva personer kan behöva mer kolhydrater och protein.
Personer med stillasittande livsstil kan behöva mindre energi totalt men fortfarande fokusera på näringsrika livsmedel.
Specifika behov: Vissa behöver en specialkost p.g.a. sjukdomar, intoleranser eller andra hälsotillstånd.
-
Det finns ingen "bästa" diet som passar alla, eftersom den optimala kosten beror på individuella faktorer som ålder, kön, aktivitetsnivå, hälsomål och eventuella medicinska tillstånd. Däremot finns det flera vetenskapligt understödda kostmönster som kan vara bra val beroende på dina behov och mål.
Vår filosofi är att inte jobba utifrån strikta dieter då dessa sällan har önskad effekt långsiktigt. Vi arbetar för att tillsammans med våra patienter hitta långsiktigt hållbara kostvanor för att upprätthålla eller uppnå en sund relation till mat. Detta gör vi genom att fokusera på varierad och välbalanserad kost som passar den enskilda individens livsstil.
